ACT- Leva livet fullt ut
Acceptance and commitment Therapy- Att leva det liv man vill leva, utan att dra ett last med bördor över sina axlar. Det är möjligt att leva som man vill och lägga hindren åt sidan. Om man lär sig acceptera det man inte kan förändra och lära sig att förhålla sig till sina känslor och tankar. Lära sig leva här och nu. Det finns även möjligheten att utreda varför det blivit, som det blivit i livet. Vad har påverkat dig att göra de val som du gör? Finns det ett specifikt mönster som du följer när du hamnar i svårigheter?
FRÅGESTÄLLNING?
Är du nöjd med det livet du lever idag?
Hur skulle det se ut om fem år om du fortsatte i samma barna som nu?
Hitta mål:
Syftet är att hitta tre positiva formulerade mål. ( Vad är viktigt med målen?)
Vad vill du att ditt liv ska innehålla?
Vad hindrar dig?
Hur skulle ditt liv se ut om du fortsätter som du gör om fem år?
Om du tänker en förändring, hur skulle det då kunna se ut om fem år?
|
1. Fördel med att inte förändra sig + |
4. Fördel med att förändra sig + |
|
2. Nackdel med att inte förändra sig - |
3. Nackdel med att förändra sig. |
UTREDANDE
Livslinjen = en funktionell analys som känns i kroppen. Det handlar om att gå tillbaka i tiden och hitta tre händelser, som varit jobbiga. Övningen sker genom att man går på en linje på golvet. Man stannar upp och känner efter och försöker hitta känslan, som man upplevde vid de specifika händelserna.
